間歇+迴轉心得

這次的間歇，緩和+熱身的部份，我讓自己的迴轉數約85

針對我迴轉數太低的缺點去做加強，但是迴轉高所伴隨的是高心跳

所以跟兩次間歇的心跳並不會差太多

第一次的間歇，功課預定是150w

我把迴轉降到75，齒比加重，第一次的15分鐘相當好維持

第二次的間些，功課預定仍然是150w

迴轉也是相同75，但是這次瓦數變高，呼吸和心跳還在可以容忍的範圍內慢慢加w數上去

最後一分鐘衝刺了一下，平均是165w，已經比上次測FTP高了，最高瓦數是343w

下次的間歇，想讓自己痛苦一點，把兩次的功課預定都拉到160

加油！